Menopavza in bolečina v kolenih: ali obstaja povezava?

Mnoge ženske opazijo, da jih v času menopavze kolena in drugi sklepi začnejo bolj boleti. Včasih so sklepi zjutraj togi, drugič se kolena oglasijo na stopnicah ali po daljšem sprehodu. Je to naključje ali obstaja povezava? Iskren odgovor je, da povezava verjetno obstaja, vendar hormoni niso edina razlaga, natančne mehanizme pa še raziskujejo.

Kaj se spremeni v menopavzi

V menopavzi pade raven hormona estrogena. Estrogen ni pomemben le za menstrualni cikel. Ima vlogo v številnih tkivih v telesu, med drugim v kosteh, mišicah, hrustancu in vezivnem tkivu. Zato je mogoče, da ta hormonska sprememba vpliva na to, kako občutite sklepe, čeprav podrobnosti še niso povsem pojasnjene. Kako močno to občuti posamezna ženska, se zelo razlikuje od človeka do človeka.

Drugi dejavniki v isti starosti

Menopavza običajno pride v starosti, ko se hkrati spremeni še nekaj drugih stvari. Skupaj lahko kolena naredijo bolj občutljiva:

• sklepi delajo že desetletja in znaki obrabe se lahko začnejo kazati,
• mišična masa s starostjo počasi upada, če mišic ne trenirate,
• telesna teža se pogosto spremeni, vsak dodatni kilogram pa pomeni več obremenitve za kolena,
• vročinski oblivi in slab spanec lahko okrepijo občutek bolečine in upočasnijo okrevanje,
• stres in naporen vsakdan pogosto pustita manj časa in energije za gibanje.

Več o vlogi telesne teže preberite v članku o telesni teži in obremenitvi kolen, o ženskem kolenu na splošno pa v članku zakaj je bolečina v kolenu pogostejša pri ženskah.

Kaj lahko pomaga

Veliko tega, kar na splošno pomaga kolenom, je v tem življenjskem obdobju še posebej koristno:

• redna vadba za moč stegenskih in kolčnih mišic, ki podpira koleno in pomaga ohraniti mišično maso,
• gibanje, ki je prijazno do sklepov, kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje, večino dni v tednu,
• skrb za telesno težo brez strogih diet, z uravnoteženimi obroki in veliko zelenjave,
• dobre spalne navade, ker se spočito telo običajno bolje spopada z bolečino,
• toplota ob togih jutrih, na primer topla prha ali nežno razgibavanje pred začetkom dneva.

Dober začetek je naš članek z vajami za krepitev kolen doma. Če vam simptomi menopavze slabšajo kakovost življenja, se pogovorite z zdravnikom. Ali je kakšno zdravljenje teh simptomov primerno za vas, je osebna odločitev, ki jo sprejmete skupaj z zdravnikom.

Kdaj k zdravniku

Ni vsaka bolečina v sklepih okoli menopavze povezana s hormoni ali obrabo. Obrnite se na zdravnika, če opazite:

• otekle, rdeče ali tople sklepe,
• jutranjo togost, ki traja dolgo, na primer več kot eno uro,
• bolečino v več sklepih hkrati, zlasti v malih sklepih rok in stopal,
• bolečino ponoči ali v mirovanju, ki ne popusti,
• vročino, nepojasnjeno izgubo teže ali nenavadno utrujenost skupaj z bolečino v sklepih.

Ti znaki lahko kažejo na vnetno bolezen sklepov, ki zahteva drugačen pristop. Članek o revmatoidnem artritisu ali artrozi pojasnjuje najpomembnejše razlike.

Kje pomaga opornica za koleno

Opornica za koleno ne spreminja hormonov in ne zdravi vzrokov bolečine v sklepih. Kolenu pa lahko da prijetno toploto in občutek opore, na primer na sprehodu, na stopnicah ali ob togih jutrih. Mehka, zračna opornica iz bambusa se udobno nosi pod oblačili, kar mnoge ženske cenijo, ko imajo vročinske oblive.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.