Ples na porokah in praznovanjih z bolečimi koleni

Poroke, rojstni dnevi in družinska praznovanja pogosto pomenijo dolge večere z glasbo, hrano in plesom. Ljudem z bolečimi koleni se lahko veselje pomeša s skrbjo: bodo kolena zdržala in kako se bodo počutila jutri? Z nekaj načrtovanja lahko mnogi plešejo in praznujejo, ne da bi to plačevali še več dni pozneje. Tukaj je, kako se pripraviti in kaj pomaga med samim večerom.

Pred praznovanjem

• izberite udobne čevlje: nizka in stabilna peta ter mehak podplat sta do kolen prijaznejša kot visoke pete ali tanki in trdi podplati,
• čevlje uhodite: nekaj dni hodite v njih doma, da ne boste imeli istega večera novih čevljev in bolečih kolen,
• vzemite rezervni par ravnih in udobnih čevljev v avto ali torbo,
• načrtujte oblačila tako, da pod njimi lahko nosite tanko opornico za koleno, na primer pod hlačami ali dolgo obleko,
• bodite aktivni v dneh pred tem: lahki sprehodi in preproste vaje ohranjajo kolena navajena na gibanje.

Ogrejte se pred prvim plesom

Po dolgem obredu ali večerji so kolena pogosto toga. Preden greste na plesišče, se nekaj minut sprehajajte, nekajkrat nežno pokrčite in iztegnite kolena ter krožite z gležnji. Če ste dolgo sedeli, naš članek o bolečini v kolenu po sedenju pojasnjuje, zakaj so prvi koraki tako togi in kako si jih olajšati.

Plešite pametno, ne manj

Plesa vam ni treba izpustiti, lahko pa izberete, kako plešete.

• izmenjujte hitre in počasne plese, vmes pa se za pesem ali dve usedite,
• namesto skokov, globokih počepov in hitrih obratov izberite majhne korake vstran in mirnejši ritem,
• ko se obračate, premikajte stopala z majhnimi koraki, namesto da se zasukate na stopalu, ki stoji na mestu,
• v dolgih plesih v krogu vam držanje za roke z ljudmi ob vas daje dodatno ravnotežje, vendar si vzemite odmor, ko se vam noge utrudijo,
• pazite na mokra ali spolzka mesta na plesišču.

Odmori, voda in čas za mizo

Dolga praznovanja pomenijo tudi dolge ure za mizo, sedenje pa lahko kolena naredi toga prav toliko, kot jih ples utrudi. Med hodi vstanite, se malo sprehodite in pretegnite noge. Redno pijte vodo. Alkohol lahko zmanjša občutek bolečine in stabilnost na nogah, zato je lažje pretiravati ali zdrsniti. Dobro pravilo je, da s plesom nehate malo prej, preden vam to povedo kolena.

Opornica za koleno za dolgo noč

Tanko opornico za koleno lahko pod oblačili nosite ves večer. Kolenu daje toploto, občutek opore in več samozavesti na plesišču, kar mnogim pomaga, da se sprostijo in uživajo v glasbi. Bambusova opornica ostane zračna tudi, ko se v dvorani segreje. Poskrbite, da je prave velikosti, da med dolgimi urami ne drsi navzdol in ne tišči; naš vodnik po velikostih pokaže, kako se izmeriti.

Naslednji dan

Nekaj utrujenosti v nogah po dolgi noči plesa je normalno. Če je koleno rahlo otečeno ali toplo, počivajte z dvignjeno nogo in za kratek čas položite hladen obkladek, zavit v krpo; več o tem v našem vodniku toplo ali hladno za bolečino v kolenu. Nato se še naprej nežno gibajte. Kratek sprehod je običajno boljši od celega dneva na kavču.

Kdaj k zdravniku

Poiščite zdravnika, če oteklina v nekaj dneh ne splahni, če se koleno zatika ali popušča, če nanj ne morete stopiti ali če je bolečina močna. Več o teh opozorilnih znakih preberite v našem članku kdaj je bolečina v kolenu resna.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.