Težave z meniskusom: simptomi in olajšanje v vsakdanu

V vsakem kolenu sta dve blazinici iz trdnega hrustanca v obliki polmeseca, ki jima pravimo meniskusa. Eden je na notranji, drugi na zunanji strani, med stegnenico in golenico. Porazdelita obremenitev v sklepu, mu pomagata ostati stabilen in ob vsakem koraku blažita del sunkov.

Meniskus se lahko poškoduje na dva načina. Pri mlajših, dejavnih ljudeh se običajno natrga pri nenadnem zasuku, ko stopalo ostane na tleh, na primer pri športu, smučanju ali na spolzkih tleh. Pri ljudeh, starejših od približno 40 let, meniskus postopoma postaja tanjši in manj prožen, zato se lahko natrga tudi pri običajnem gibu, na primer pri vstajanju iz počepa. Mnoge takšne poškodbe zaradi obrabe povzročajo le blage težave ali nobenih.

Tipični simptomi

• Bolečina ob sklepni špranji, na notranji ali zunanji strani kolena, zlasti pri obračanju ali počepu.
• Oteklina, ki se pojavi dan ali dva po poškodbi.
• Zatikanje ali klikanje, občutek, da se nekaj v kolenu zatika.
• Zaklepanje, ko se koleno nenadoma ne da do konca iztegniti, dokler ga ne premaknete na določen način.
• Popuščanje ali občutek, da koleno ni povsem zanesljivo.
• Trdota, zlasti po sedenju ali zjutraj.

Bolečina na notranji strani kolena ima lahko poleg meniskusa tudi druge vzroke. V članku o bolečini na notranji strani kolena razložimo, kako jih ločiti.

Kaj pomaga v vsakdanu

• Nekaj časa se izogibajte globokim počepom in zasukom, zlasti obračanju na trdno postavljeni nogi.
• Gibajte se v udobnem obsegu. Hoja po ravnem in kolesarjenje z majhnim uporom ohranjata gibljivost sklepa.
• Krepite mišice stegna in kolka. Močne mišice razbremenijo koleno. Fizioterapevt vam lahko pokaže primerne vaje.
• Po dejavnosti hladite, če koleno oteče ali boli.
• Vstajajte previdno z nizkih stolov in iz klečanja: pomagajte si z rokami in se pri vstajanju ne zasukajte. Več nasvetov najdete v članku o bolečini v kolenu pri upogibanju in počepu.
• Mehka opornica za koleno lahko čez dan da prijeten občutek opore, kar mnogim daje varnost, ko se koleno zdi nezanesljivo.

Kdaj k zdravniku

Obiščite zdravnika, če se koleno zaklene in ga ne morete iztegniti, če po zasuku hitro oteče, če stalno popušča ali če bolečina ne popusti niti po približno mesecu razumne nege. Mnoge težave z meniskusom, zlasti tiste zaradi obrabe, se sčasoma izboljšajo s ciljnimi vajami, operacija pa ni vedno potrebna. Zdravnik lahko pregleda koleno in skupaj z vami odloči, kateri načrt je najboljši.

Težava z meniskusom je lahko zaskrbljujoča, a redko pomeni, da se morate nehati gibati. Z malo potrpežljivosti, pravimi vajami in malo dodatne opore se večina ljudi vrne k svojim vsakdanjim navadam.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.