Fizioterapija kod bola u kolenu: kako izgleda i kako se pripremiti
Fizioterapija je jedna od najčešćih preporuka kod bola u kolenu, bilo da je uzrok artroza, stara povreda ili bol bez jasnog razloga. Ipak, mnogi ne znaju tačno kako će izgledati prvi termin ili očekuju uglavnom masaže i aparate. Ovaj tekst objašnjava kako fizioterapija obično izgleda, kakvo lečenje često uključuje i kako od nje dobiti najviše. Pojedinosti se razlikuju od države do države i od ustanove do ustanove, zato pitajte fizioterapeuta ako vam nešto nije jasno.
Pre prvog termina
- ponesite dokumente: uputnicu ako vam treba, nalaze lekara i rezultate snimanja,
- napravite popis lekova i drugih zdravstvenih problema,
- obucite udobnu odeću: kratke pantalone ili široke pantalone koje možete zavrnuti iznad kolena,
- ponesite obuću koju inače nosite, jer fizioterapeut možda želi videti kako u njoj hodate,
- razmislite o ciljevima: kakve biste svakodnevne stvari ponovo hteli raditi, na primer penjati se stepenicama, pješice otići u kupovinu ili se igrati s unucima?
Kako izgleda prvi termin
Prvi termin obično počinje razgovorom. Fizioterapeut pita kada je bol počela, kada je bolja ili gora, kako utiče na vašu svakodnevicu i kakav vam je cilj. Zatim sledi pregled: promatranje kako hodate, ustajete, penjete se na stepenicu ili čučnete, merenje koliko se koleno savija i ispruža, ispitivanje snage mišića bedara i kukova i ravnoteže. Fizioterapeut može i nežno opipati područje oko kolena. Na kraju biste trebali dobiti objašnjenje nalaza i plan.
Kakvo lečenje često uključuje
Vežbe su obično u središtu fizioterapije kod bola u kolenu. Uobičajeni plan može uključivati:
- vežbe za jačanje mišića bedara, kukova i listova,
- vežbe za bolju pokretljivost kolena,
- vežbe ravnoteže, koje mogu pomoći i da ne padnete,
- savete o tome kako dozirati aktivnost, kako biste ostali aktivni, a ne preopteretili koleno,
- ručne tehnike, trake, toplinu ili hladnoću, ovisno o fizioterapeutu i vašoj situaciji.
Pasivni postupci mogu biti ugodni, ali u većini slučajeva najveću razliku s vremenom donosi vaš vlastiti aktivni rad. Ako se koristi traka, naš tekst o kineziološkoj traci ili stezniku za koleno objašnjava razliku između njih.
Vežbe kod kuće: tu se dešava najveći napredak
Najveći deo posla odvija se između termina. Verovatno ćete dobiti kratak program za kuću, često za svaki dan ili nekoliko puta u sedmici. Zamolite fizioterapeuta da vam pokaže svaku vežbu, da vas promatra dok je radite i da vam je da zapisanu ili na slikama. Ako vam vežba nije jasna ili stvara probleme, recite to na sledećem terminu umesto da je jednostavno preskočite. Naši tekstovi o vežbama za jačanje kolena kod kuće i nežnim vežbama za upaljeno koleno daju ideju kako takve vežbe mogu izgledati, ali vaš program treba biti prilagođen vama.
Koliko sme boleti?
Malo nelagodnosti tokom vežbanja može biti prihvatljivo, a fizioterapeut će vam objasniti koliko je u redu za vas. U pravilu, blaga bol koja brzo prođe obično je manje zabrinjavajuća od boli koja iz dana u dan raste. Recite fizioterapeutu za oštru bol, oteklinu nakon vežbanja ili bol koja postaje sve jača, kako bi se program mogao prilagoditi.
Koliko to traje?
Ne postoji jedan odgovor. Napredak je obično postupan, a broj termina ovisi o vašem kolenu, ciljevima i o tome gde se lečite. Redovni kontrolni pregledi pomažu videti približavate li se ciljevima. Budite strpljivi, ali i iskreni ako se s vremenom ništa ne menja, kako bi se plan mogao prilagoditi ili kako bi se ponovo uključio lekar.
Pitanja za fizioterapeuta
Koji je verovatni uzrok moje boli? Koje su vežbe za mene najvažnije? Koliko nelagodnosti je prihvatljivo? Kako ćemo pratiti napredak? Kako postupiti u danima kada je koleno gore? Neki pitaju i uklapa li se steznik za koleno u njihov program. Bambusov steznik može kolenu dati toplinu i osećaj podrške tokom svakodnevnih aktivnosti i vežbanja, a fizioterapeut vam može reći odgovara li vašoj situaciji.
Kada se javiti lekaru
Javite se lekaru ako koleno naglo jako otekne, postane crveno i vruće, blokira ili popušta ili ako ne možete stati na nogu. Naš tekst kada je bol u kolenu ozbiljna navodi više znakova upozorenja, a tekst o lečenju artroze kolena objašnjava kako se fizioterapija uklapa s drugim mogućnostima.
Česta pitanja
Trebam li uputnicu za fizioterapiju?
Ovisi o državi i vašem zdravstvenom osiguranju. Negde je potrebna uputnica lekara, a negde se možete naručiti direktno. Pitajte lekara ili svoje osiguranje.
Koliko termina fizioterapije ću trebati?
To se razlikuje od osobe do osobe. Fizioterapeut će s vama napraviti plan, a redovne vežbe kod kuće obično su barem jednako važne kao broj termina.
Trebaju li vežbe na fizioterapiji boleti?
Malo nelagodnosti može biti prihvatljivo, ali za oštru bol, oteklinu ili bol koja stalno raste recite fizioterapeutu, kako bi se program mogao prilagoditi.
Steznik koji ćete stvarno nositi
Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:
- mekani bambus koji diše, ugodan i leti
- prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
- ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
- možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu
Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.
Pogledajte bambusov steznik za koleno →
Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.
