Problemi s meniskusom: simptomi i olakšanje u svakodnevici

U svakom kolenu nalaze se dva jastučića od čvrste hrskavice u obliku polumeseca, koji se zovu meniskusi. Jedan je s unutrašnje, a drugi sa spoljašnje strane, između bedrene kosti i kosti potkolenice. Raspoređuju opterećenje po zglobu, pomažu mu da ostane stabilan i ublažavaju deo udaraca pri svakom koraku.

Meniskus može stradati na dva načina. Kod mlađih, aktivnih ljudi obično pukne pri naglom okretu dok stopalo ostaje na tlu, na primer pri sportu, na skijanju ili na skliskom podu. Kod ljudi starijih od otprilike 40 godina meniskus postupno postaje tanji i manje elastičan, pa može puknuti i pri običnom pokretu, poput ustajanja iz čučnja. Mnoge takve povrede zbog trošenja daju samo blage simptome ili nikakve.

Tipični simptomi

• Bol uz liniju zgloba, s unutrašnje ili spoljašnje strane kolena, naročito pri okretanju ili čučnju.
• Oteklina koja se pojavi dan-dva nakon povrede.
• Zapinjanje ili škljocanje, osećaj da nešto zapinje u kolenu.
• Zaključavanje, kad se koleno naglo ne može do kraja ispružiti dok ga na određen način ne pokrenete.
• Popuštanje ili osećaj da koleno nije sasvim pouzdano.
• Ukočenost, naročito nakon sedenja ili ujutro.

Bol s unutrašnje strane kolena osim meniskusa može imati i druge uzroke. U tekstu o boli s unutrašnje strane kolena objašnjavamo kako ih razlikovati.

Kako si pomoći u svakodnevici

• Neko vreme izbegavajte duboke čučnjeve i uvrtanje, naročito okretanje dok je stopalo čvrsto na podu.
• Krećite se u granicama ugode. Hodanje po ravnom i vožnja bicikla uz mali otpor čuvaju pokretljivost zgloba.
• Jačajte mišiće natkolenice i kuka. Jaki mišići rasterećuju koleno. Fizioterapeut vam može pokazati prikladne vežbe.
• Hladite nakon aktivnosti ako koleno otekne ili boli.
• Pažljivo ustajte s niskih stolica i iz klečanja: pomozite se rukama i ne uvrćite se pri ustajanju. Više saveta naći ćete u tekstu o boli u kolenu pri savijanju i čučnju.
• Mekan steznik za koleno može preko dana dati ugodan osećaj podrške, a to mnogima daje sigurnost kad koleno deluje nepouzdano.

Kada lekaru

Javite se lekaru ako se koleno zaključa i ne možete ga ispružiti, ako brzo otekne nakon uvrtanja, ako stalno popušta ili ako se bol ne smiri ni nakon otprilike mesec dana razumne brige. Mnogi problemi s meniskusom, naročito oni zbog trošenja, s vremenom se poprave uz ciljane vežbe, a operacija nije uvek potrebna. Lekar može pregledati koleno i zajedno s vama odlučiti kakav je plan najbolji.

Problem s meniskusom zna delovati uznemirujuće, ali retko znači da se morate prestati kretati. Uz malo strpljenja, prave vežbe i malo dodatne podrške većina ljudi se vrati svakodnevnim navikama.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i leti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
• ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koleno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.