Физиотерапия при болка в коляното: какво да очаквате
Физиотерапията е една от най-честите препоръки при болка в коляното, независимо дали причината е артроза, стара травма или болка без ясна причина. Въпреки това много хора не знаят точно какво ще се случи на първия час или очакват главно масажи и апарати. Тази статия обяснява как обикновено протича физиотерапията, какво често включва лечението и как да извлечете най-много от нея. Подробностите се различават в различните държави и заведения, затова попитайте физиотерапевта, ако нещо не ви е ясно.
Преди първото посещение
- вземете документите си: направление, ако ви е нужно, епикризи и резултати от образни изследвания,
- направете списък на лекарствата си и на другите здравословни проблеми,
- облечете удобни дрехи: къси панталони или широк панталон, който можете да навиете над коляното,
- вземете обувките, които носите обикновено, защото физиотерапевтът може да поиска да види как ходите с тях,
- помислете за целите си: какво бихте искали отново да можете да правите, например да се качвате по стълби, да ходите пеша до магазина или да играете с внуците?
Как протича първият час
Първото посещение обикновено започва с разговор. Физиотерапевтът пита кога е започнала болката, кое я облекчава или влошава, как се отразява на ежедневието ви и какво искате да постигнете. След това следва прегледът: наблюдение как ходите, ставате, качвате се на стъпало или клякате, измерване доколко коляното се сгъва и изпъва, проверка на силата на мускулите на бедрата и ханша и проверка на равновесието. Физиотерапевтът може също внимателно да опипа областта около коляното. Накрая трябва да получите обяснение на находките и план.
Какво често включва лечението
Упражненията обикновено са в центъра на физиотерапията при болка в коляното. Типичният план може да включва:
- упражнения за укрепване на мускулите на бедрата, ханша и прасците,
- упражнения за по-добра подвижност на коляното,
- упражнения за равновесие, които могат да помогнат и да не паднете,
- съвети как да дозирате натоварването, за да останете активни, без да претоварвате коляното,
- мануални техники, ленти, топлина или студ, в зависимост от физиотерапевта и вашата ситуация.
Пасивните процедури може да са приятни, но в повечето случаи с времето най-голямата разлика прави собствената ви активна работа. Ако се използва лента, нашата статия за кинезиологичната лента или наколенката обяснява разликата между тях.
Упражненията у дома: там е най-големият напредък
По-голямата част от работата се случва между посещенията. Вероятно ще получите кратка програма за у дома, често за всеки ден или няколко пъти седмично. Помолете физиотерапевта да ви покаже всяко упражнение, да ви наблюдава, докато го правите, и да ви го даде записано или със снимки. Ако някое упражнение не ви е ясно или създава проблеми, кажете го на следващото посещение, вместо просто да го пропуснете. Статиите ни за упражнения за укрепване на коляното у дома и за щадящи упражнения при възпалено коляно дават представа как може да изглеждат такива упражнения, но вашата програма трябва да е съобразена с вас.
Колко трябва да боли?
Малко дискомфорт по време на упражненията може да е приемлив, а физиотерапевтът ще ви обясни колко е нормално за вас. По принцип леката болка, която бързо отминава, обикновено е по-малко тревожна от болка, която се засилва ден след ден. Кажете на физиотерапевта за остра болка, подуване след упражненията или болка, която става все по-силна, за да може програмата да се промени.
Колко време отнема?
Няма един отговор. Подобрението обикновено е постепенно, а броят на посещенията зависи от коляното ви, целите и от това къде се лекувате. Редовните прегледи помагат да проверите дали се приближавате към целите си. Бъдете търпеливи, но и честни, ако с времето нищо не се променя, за да може планът да се промени или лекарят отново да се включи.
Въпроси към физиотерапевта
Каква е вероятната причина за болката ми? Кои упражнения са най-важни за мен? Колко дискомфорт е приемлив? Как ще следим напредъка? Какво да правя в дните, когато коляното е по-зле? Някои хора питат и дали наколенката пасва на програмата им. Бамбуковата наколенка може да даде на коляното топлина и усещане за опора при ежедневните дейности и упражненията, а физиотерапевтът може да ви каже дали е подходяща за вашата ситуация.
Кога да се обърнете към лекар
Свържете се с лекар, ако коляното внезапно силно отече, зачерви се и стане горещо, блокира или поддава, или ако не можете да стъпите на крака. Нашата статия кога болката в коляното е сериозна изброява още предупредителни признаци, а статията за лечението на артрозата на коляното обяснява как физиотерапията се съчетава с другите възможности.
Често задавани въпроси
Трябва ли ми направление за физиотерапия?
Зависи от държавата и от здравното ви осигуряване. На някои места е нужно направление от лекар, а на други можете да си запишете час директно. Попитайте лекаря или здравноосигурителния си фонд.
Колко посещения при физиотерапевт ще ми трябват?
Това е различно за всеки. Физиотерапевтът ще направи план с вас, а редовните упражнения у дома обикновено са поне толкова важни, колкото и броят на посещенията.
Трябва ли упражненията при физиотерапия да болят?
Малко дискомфорт може да е приемлив, но за остра болка, подуване или болка, която постоянно се засилва, кажете на физиотерапевта, за да може програмата да се промени.
Наколенка, която наистина ще носите
Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:
- мек бамбук, който диша, удобен и лятото
- приляга плътно, но не стяга зад коляното
- не заключва коляното, така че се движите естествено
- можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото
С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.
Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.
