Износено коляно: защо тази представа е само половината истина

„Това е просто износване.“ Много хора с болка в коляното рано или късно чуват това изречение, често след рентгенова снимка. Звучи логично: коляното е работило много, затова е износено като стара гума. Но тази представа е само половината истина и може да доведе до грешни изводи. Ето как стоят нещата всъщност.

Коляното не е гума

Гумата се износва малко повече с всеки километър и никога не се поправя сама. Коляното е жива тъкан. Хрущялът, костта, връзките и мускулите постоянно се приспособяват към начина, по който ги използвате. Хрущялът например се храни чрез движение и натоварване. Затова редовното, умерено движение не износва коляното, а му е нужно. Повече за това в статията за износването на хрущяла.

Артрозата засяга цялата става

При артроза хрущялът изтънява и загрубява, но това не е всичко. Променя се и костта под него, обвивката на ставата може да се раздразни, а мускулите около коляното често отслабват. Затова днес лекарите гледат на артрозата като на заболяване на цялата става, а не само като на „изхабен хрущял“. В статията за видовете артроза на коляното обясняваме различните форми.

Рентгенът не казва всичко

Някои хора имат ясни промени на рентгена и почти нямат болки. Други имат силни болки и само малки промени. Болката зависи от много неща: силата на мускулите, колко чувствителна е ставата в момента, съня, стреса и колко сте активни. Затова рентгенът е само едно парче от пъзела.

Най-голямата грешка: да пазите коляното твърде много

Ако вярвате, че коляното е като гума, изглежда разумно да го използвате възможно най-малко. Но твърде многото почивка отслабва мускулите и сковава ставата, а коляното често боли още повече. В повечето случаи по-добрият въпрос не е „как да запазя коляното си?“, а „колко натоварване може да понесе коляното ми сега и как постепенно да го увелича?“.

Натоварване и капацитет

Полезно е да мислите така: проблемите често възникват, когато натоварването е по-голямо от това, което коляното може да понесе в момента. Типичен пример е дълъг преход след дълго време на дивана. Решението обикновено не е да избягвате движението, а да го увеличавате стъпка по стъпка, за да може коляното да се приспособи. В статията за навиците, които влошават артрозата, ще намерите практични съвети.

Как може да ви помогне това

• Движението е част от лечението, а не враг.
• Увеличавайте активността бавно и следете как се чувства коляното на следващия ден.
• Силните мускули на бедрото и тазобедрената става разтоварват ставата.
• По-добрите и по-лошите дни са нормални и не означават автоматично, че нещо се влошава.
• Ако болката, подуването или сковаността ясно се засилят, говорете с лекар.

„Износването“ не е задънена улица. Много хора с артроза остават активни години наред. Ако искате да започнете с малки стъпки, добро начало е статията за това как да подмладите коленете си.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.