¿Cinta kinesiológica o rodillera? Cómo elegir
¿Qué es mejor, la cinta kinesiológica o una rodillera? Funcionan de forma distinta. La cinta puede tener sentido cuando la aplica un fisioterapeuta como parte de un tratamiento, aunque los estudios han dado resultados dispares. Para el día a día, una rodillera suele ser más práctica: te la pones y te la quitas tú, la lavas y vuelves a usarla.
Si ves deporte por televisión, seguramente habrás visto a deportistas con tiras de cinta de colores en las rodillas. Al mismo tiempo, muchas personas con dolor de rodilla llevan a diario una rodillera suave bajo la ropa. Las dos buscan que notes mejoría en la rodilla, pero funcionan de forma distinta y encajan en situaciones distintas. Este artículo explica qué es cada una, qué puede hacer y qué no, y cómo elegir entre ellas.
¿Qué es la cinta kinesiológica?
La cinta kinesiológica es una cinta fina y elástica, normalmente de algodón, que se pega directamente a la piel. Se aplica con formas y direcciones concretas, a menudo por un fisioterapeuta, y puede quedarse puesta unos días, incluso en la ducha. Los fabricantes describen varios efectos, pero los estudios sobre la cinta kinesiológica para el dolor de rodilla han dado resultados dispares. Algunas personas notan una ligera sensación de sujeción y la cinta les sirve como recordatorio útil para moverse con cuidado; otras apenas notan diferencia.
¿Qué es una rodillera?
Una rodillera es un tubo de tejido elástico que te pones sobre la rodilla. Presiona de forma uniforme alrededor de toda la articulación, la mantiene caliente y da una sensación de sujeción, sin dejar de permitirte doblar la rodilla con libertad. Puedes ponértela y quitártela tú en segundos, lavarla y volver a usarla. Puedes leer más sobre cómo funciona este tipo de presión suave en nuestro artículo sobre cómo actúa la compresión en la rodilla.
Las principales diferencias
- cómo se pone: la cinta hay que aplicarla correctamente, algo que no es fácil en tu propia rodilla, mientras que la rodillera simplemente se pone,
- cuánto tiempo se lleva: la cinta se queda puesta varios días, mientras que la rodillera puedes quitártela cuando quieras,
- piel: el adhesivo de la cinta puede irritar la piel sensible, y quitarla puede resultar desagradable en piernas con vello, mientras que la rodillera solo toca la piel con tejido,
- calor: la rodillera mantiene la rodilla caliente, algo que a muchas personas les resulta agradable en los días fríos, mientras que la cinta casi no da calor,
- reutilización: la cinta se usa una vez y luego se tira, mientras que la rodillera se puede lavar y volver a usar una y otra vez,
- agua: la cinta normalmente puede quedarse puesta en la ducha, mientras que la rodillera se quita para lavarla y para ducharte o bañarte.
Cuándo puede tener sentido la cinta
La cinta puede ser una buena opción cuando un fisioterapeuta la aplica como parte de un plan de tratamiento y te explica para qué sirve. Algunos deportistas también la prefieren porque apenas añade material. Si pruebas la cinta, ponla primero en una zona pequeña de piel y quítala si la piel se enrojece o te pica.
Cuándo puede encajarte mejor una rodillera
Una rodillera suele ser la opción más práctica para el día a día: para paseos largos, trabajos de pie, días fríos, el jardín o los viajes. Tú decides cuándo llevarla y no necesitas que nadie te ayude a ponértela. Una rodillera de bambú es suave y transpirable, así que resulta cómoda bajo el pantalón durante muchas horas. Para sacarle el máximo partido, tiene que quedarte bien; nuestra guía de tallas explica cómo medir.
Lo que ninguna de las dos puede hacer
Ni la cinta ni la rodillera pueden reparar el cartílago dañado, curar una lesión ni sustituir a una ortesis rígida tras una lesión grave de ligamentos. Son ayudas suaves que pueden hacer que moverte resulte más cómodo. Tener fuertes los músculos del muslo y de la cadera sigue siendo una de las cosas más importantes que puedes hacer por las rodillas, así que combina la que elijas con ejercicio regular, por ejemplo de nuestra guía de fortalecimiento en casa. Las diferencias entre una rodillera, una ortesis y un vendaje se explican en nuestro artículo rodillera, ortesis o vendaje.
Cuándo ir al médico
Ve al médico si la rodilla está muy hinchada, se bloquea o falla, si no puedes apoyar peso en ella o si el dolor no deja de empeorar. Encontrarás más señales de alarma en nuestro artículo cuándo preocuparse por el dolor de rodilla.
Preguntas frecuentes
¿Funciona la cinta kinesiológica para el dolor de rodilla?
Algunas personas se encuentran mejor con ella, pero los estudios han dado resultados dispares. A menudo se usa como una parte de la fisioterapia, más que por sí sola.
¿Qué es más fácil de usar a diario, la cinta o la rodillera?
Para la mayoría de las personas, la rodillera es más fácil: te la pones y te la quitas tú, la lavas y vuelves a usarla. La cinta hay que aplicarla correctamente y cambiarla al cabo de unos días.
¿Pueden la cinta o la rodillera sustituir a una ortesis tras una lesión?
No. Las dos son sujeciones suaves. Tras una lesión grave, tu médico decidirá qué tipo de sujeción necesitas.
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Nota: este artículo es solo informativo y no sustituye la exploración de un médico. Si tienes problemas de circulación o diabetes, o te han operado de la rodilla hace poco, habla con tu médico antes de usar compresión.
