Urazy kolana i sport: poradnik powrotu do formy

Niektóre bóle kolana zaczynają się w jednym wyraźnym momencie: skręcenie, upadek albo długi bieg. Inne narastają powoli z przeciążenia. W obu przypadkach powrót do formy idzie lepiej, gdy wiesz, co jest uszkodzone i jak powinny wyglądać najbliższe tygodnie.

Tutaj znajdziesz nasze poradniki o najczęstszych urazach sportowych i przeciążeniowych, problemach z łąkotką i więzadłami oraz o noszeniu opaski po operacji lub artroskopii.

Sport i przeciążenia

• Kolano skoczka: 7 objawów bólu ścięgna pod rzepką
  Kolano skoczka to podrażnienie ścięgna tuż pod rzepką. Oto siedem typowych objawów, skąd się bierze i co pomaga ścięgnu się uspokoić.
• Kolano biegacza: dlaczego boli przód kolana i co pomaga
  Kolano biegacza to tępy ból wokół rzepki albo za nią. Jest częste u biegaczy, ale nie tylko u nich. Oto typowe objawy, najczęstsze przyczyny i to, co pomaga.

Urazy i powrót do formy po operacji

• Problemy z łąkotką: objawy i ulga na co dzień
  Łąkotki to dwie poduszki w kolanie, które mogą się naderwać albo zużyć. Poznaj typowe objawy, różnicę między nagłym a stopniowym uszkodzeniem i to, co pomaga każdego dnia.
• Uraz więzadeł kolana: co pomaga na co dzień
  Kolano ma cztery główne więzadła, które utrzymują je w stabilnej pozycji. Sprawdź, jak dochodzi do urazów, co robić w pierwszych dniach i jakie nawyki pomagają w czasie powrotu do formy.
• Opaska na kolano po operacji lub artroskopii: kiedy i jak
  Po operacji kolana miękka opaska może być przyjemną pomocą w późniejszych etapach powrotu do formy. Sprawdź, kiedy ma to sens, co może, a czego nie, i jak ją bezpiecznie nosić.
• Najczęstsze urazy kolana po pięćdziesiątce i jak ich unikać
  Po pięćdziesiątce kolana stają się trochę bardziej wrażliwe. Oto pięć częstych urazów kolana w tym okresie życia, praktyczne sposoby na zmniejszenie ryzyka i co robić po urazie.

Więcej poradników o kolanach

• Ból kolana: poradnik według miejsca i sytuacji
• Zwyrodnienie kolana i choroby stawu: kompletny poradnik
• Ćwiczenia na kolana i ulga w domu: kompletny poradnik
• Opaska na kolano: czy pomaga, jak ją wybrać i nosić

Te poradniki mają charakter informacyjny i nie zastępują badania przez lekarza ani fizjoterapeutę.