Koleno, kolk in hrbet: kako lahko bolečina potuje po telesu

Ko vas boli koleno, je naravno, da gledate samo koleno. Toda koleno je en člen verige, ki poteka od stopal prek kolkov do križa. Ti sklepi in mišice sodelujejo pri vsakem koraku. Če en člen boli ali je šibek, morajo drugi pogosto delati več. Včasih se bolečina, ki jo čutite v kolenu, sploh ne začne v kolenu. Ta članek pojasnjuje najpogostejše povezave in kaj lahko storite.

Ena veriga, veliko členov

Ko hodite, se vzpenjate po stopnicah ali vstajate s stola, se stopalo, koleno, kolk in križ gibljejo skupaj. Mišice kolka držijo koleno v osi, mišice trupa držijo telo stabilno, stopalo pa blaži udarce. Ko vse deluje dobro, je obremenitev enakomerna. Ko en sklep preneha opravljati svoje delo, se obremenitev prenese na druge.

Od kolena do kolka in hrbta

Bolečina v kolenu pogosto spremeni način hoje, tudi če se tega ne zavedate. Mnogi delajo krajše korake, se nagibajo na eno stran ali bolj obremenjujejo zdravo nogo. To nekaj časa ščiti boleče koleno, sčasoma pa lahko preobremeni drugo koleno, kolk in križ. Zato se ljudje z dolgotrajno bolečino v kolenu pogosto pritožujejo tudi nad kolkom ali hrbtom.

Vlogo ima tudi dolgo sedenje. Ure na stolu naredijo mišice kolka toge in šibke, togi kolki in šibek trup pa pomenijo več napora za kolena. Več o tem v članku o bolečini v kolenu po sedenju.

Od kolka do kolena

Kolk vpliva na koleno na dva pomembna načina:

• Šibke mišice kolka. Mišice ob strani in na zadnji strani kolka preprečujejo, da bi se koleno pri hoji, vzpenjanju po stopnicah ali počepu obračalo navznoter. Če so šibke, koleno pogosto uhaja navznoter, sklep in tkiva okoli pogačice pa so obremenjeni neenakomerno.
• Bolečina iz kolka, ki jo čutite v kolenu. Težave v samem kolčnem sklepu, na primer artroza kolka, včasih povzročajo bolečino, ki jo čutite predvsem v stegnu ali kolenu. Koleno je lahko na pregledu videti popolnoma normalno, pravi vzrok pa je v kolku.

Od križa do kolena

Živci iz križa potekajo navzdol po nogi. Če je kateri od njih razdražen, na primer zaradi težav z medvretenčno ploščico, se lahko bolečina širi po stegnu do kolena. Takšna bolečina pogosto peče, zbada ali je podobna električnemu toku, spremljajo pa jo lahko mravljinčenje, odrevenelost ali šibkost. Pogosto jo poslabša položaj hrbta, na primer ko se sklonite naprej ali dolgo sedite, manj pa gibi kolena.

Namigi, da je vzrok lahko drugje

• koleno boli, vendar ni oteklo in gibanje ga ne poslabša veliko,
• bolečino čutite tudi v dimljah, okoli kolka ali v križu,
• bolečina se širi navzdol po nogi ali jo spremljata mravljinčenje ali odrevenelost,
• bolečina je drugačna, ko upogibate hrbet ali kolk, in ne koleno.

Pravi vzrok lahko najde samo zdravnik ali fizioterapevt, zato vse te podrobnosti povejte na pregledu. K zdravniku pojdite hitro, če opazite šibkost v nogi, odrevenelost okoli dimelj ali nenadne težave z uriniranjem ali odvajanjem blata. Več opozorilnih simptomov najdete v članku o tem, kdaj bolečina v kolenu zahteva pregled.

Kaj pomaga

• Okrepite kolke in trup. Preproste vaje, kot so dvigovanje noge v ležanju na boku, most in stoja na eni nogi, pomagajo, da koleno ostane v osi. Fizioterapevt vam lahko pokaže, katere vaje so primerne za vas.
• Redno se gibljite. Ko dolgo sedite, vsakih 30 do 45 minut vstanite in naredite nekaj korakov.
• Bodite pozorni na hojo. Hodite z mirnimi, enakomernimi koraki in se poskušajte ne nagibati na eno stran. Pomagajo tudi udobni čevlji, ki blažijo vsak korak.
• Zdravite tudi koleno. Ko koleno manj boli, hodite bolj naravno, zato kolkom in hrbtu ni treba toliko nadomeščati.

Pri tem lahko pomaga mehka opornica za koleno. Daje prijeten občutek opore in ohranja koleno toplo, zato se mnogi gibljejo bolj samozavestno. Opornica ne zdravi kolka ali hrbta, koleno, ki se počuti bolje, pa lahko naredi hojo bolj enakomerno. Več o drugih tipičnih težavah s kolenom preberite v člankih o bolečini na notranji strani kolena in bolečini na zunanji strani kolena.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.