Koleno popušča: zakaj je koleno nestabilno in kaj pomaga

Naredite korak, se obrnete ali stopite s stopnice in koleno se vam za trenutek kot da upogne. Mnogi poznajo ta občutek kolena, ki „popusti“. Včasih se zgodi enkrat in hitro pozabi, včasih pa se vrača in vas na nogah naredi negotove. Ta članek pojasni pogoste vzroke, kateri znaki zahtevajo zdravnika in kaj vam lahko pomaga, da se počutite bolj stabilno.

Kakšen je občutek, ko koleno popusti

• koleno se nenadoma za trenutek upogne, pogosto pri obračanju, sestopu s stopnice ali spremembi smeri,
• občutek, da je koleno majavo ali ohlapno, kot da se nanj ne morete zanesti,
• kratka, ostra bolečina tik pred popuščanjem ali po njem,
• občutek zatikanja ali zaklepanja, kot da nekaj v sklepu ovira.

Pogosti vzroki

Koleno lahko popušča iz različnih razlogov in pogosto jih deluje več hkrati:

• šibke stegenske mišice, zlasti spredaj, ki koleno običajno držijo stabilno,
• sama bolečina, saj telo za trenutek zmanjša moč mišic, da zaščiti boleče koleno,
• poškodba vezi, na primer sprednje križne vezi po zvinu,
• poškodba meniskusa, pri kateri se odtrgan del lahko zatakne v sklepu,
• pogačica, ki ne drsi gladko v svojem žlebu, ali artroza, zaradi katere je sklep manj stabilen.

Več o dveh od teh vzrokov preberite v člankih o poškodbah kolenskih vezi in o težavah z meniskusom.

Kdaj k zdravniku

• koleno je popustilo ob padcu, zvinu ali športni poškodbi,
• koleno je oteklo kmalu po tem, ko je popustilo,
• koleno se zaklepa in ga ne morete povsem iztegniti,
• to se dogaja znova in znova ali ste zaradi tega že padli.

Vsakdanji nasveti za bolj stabilno koleno

Medtem ko čakate na pregled ali ko zdravnik izključi resno poškodbo, lahko pomagajo ti koraki:

• na stopnicah ne hitite in se držite ograje, zlasti pri hoji navzdol,
• obračajte se z majhnimi koraki, namesto da se zasukate na stopalu, ki stoji na mestu,
• nosite stabilno obutev z dobrim oprijemom, ne copat ali visokih pet,
• poti po stanovanju naj bodo proste in dobro osvetljene, zlasti ponoči,
• upočasnite, ko ste utrujeni, saj mnogi opazijo, da je koleno ob koncu dneva manj stabilno.

Več nasvetov za varnejši dom najdete v članku o preprečevanju padcev doma pri šibkih kolenih.

Moč in ravnotežje naredita razliko

Mišice so najpomembnejša naravna opora kolena. Močne mišice stegen in bokov ter dobro ravnotežje pomagajo, da koleno ostane stabilno, ko hodite, se obračate ali greste po stopnicah. Preproste vaje, kot so počasno vstajanje s stola, stoja na eni nogi ob oprijemu kuhinjskega pulta ali stopanje na nizko stopnico, lahko delate doma. Začnite nežno, napor povečujte počasi in prenehajte, če vaja povzroča bolečino. V članku z vajami za krepitev kolena doma najdete še nekaj vaj. Fizioterapevt lahko sestavi program, ki ustreza vašemu kolenu.

Ali lahko pomaga opornica za koleno?

Opornica za koleno ne more nadomestiti strgane vezi ali močnih mišic in ne prepreči vsakega padca. Mnogi pa cenijo blago, enakomerno kompresijo ter občutek opore in toplote okoli sklepa. Z njo bolje čutijo svoje koleno in so bolj samozavestni pri hoji, na stopnicah ali ko dolgo stojijo. Če je koleno po poškodbi očitno nestabilno, vprašajte zdravnika, katera vrsta opore je primerna za vas.

Če želite ta občutek opore preizkusiti sami, si oglejte našo bambusovo opornico za koleno.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.