Obraba hrustanca v kolenu: kaj pomeni in kaj pomaga

Konce kosti v kolenu prekriva gladka, trdna plast, ki se imenuje sklepni hrustanec. Skupaj s sklepno tekočino omogoča, da sklep drsi skoraj brez trenja, in pomaga porazdeliti obremenitev pri vsakem koraku. Hrustanec nima lastnih krvnih žil, zato se obnavlja zelo počasi.

Ko zdravnik reče, da imate obrabljen hrustanec, običajno misli, da je ta plast ponekod postala tanjša, bolj hrapava ali neravna. To je eden glavnih znakov artroze kolena, vendar lahko hrustanec utrpi okvaro tudi po poškodbi, na primer po težavah z meniskusom ali vezmi.

Zakaj se hrustanec obrablja?

• Starost. Z leti hrustanec zadrži manj vode in postane manj prožen.
• Obremenitev. Odvečni kilogrami povečajo pritisk na koleno pri vsakem koraku.
• Stare poškodbe. Strgan meniskus ali vez lahko spremeni, kako se koleno giblje in kako se porazdeli obremenitev.
• Položaj nog. O-noge ali X-noge bolj obremenjujejo eno stran sklepa.
• Šibke mišice. Ko so stegenske mišice šibke, sam sklep prestreže več sunkov.
• Geni. Pri nekaterih ljudeh se obraba sklepov začne prej, podobno pa je pogosto tudi pri njihovih starših.

Kako se to čuti

Mnogi ljudje z obrabljenim hrustancem opazijo bolečino, ko se po počitku začnejo gibati, okorelost zjutraj ali po sedenju, škripanje ali pokanje v kolenu, oteklino po večji obremenitvi in bolečino na stopnicah. Zanimivo je, da izvid rentgena ali magnetne resonance ni vedno skladen s tem, kako zelo koleno boli. Nekateri z jasno obrabo imajo malo težav, drugi pa čutijo več bolečine ob manjših spremembah.

Samo pokanje brez bolečine in otekline je pogosto in običajno nenevarno.

Kaj pomaga v vsakdanu

• Ostanite v gibanju. Hrustanec se prehranjuje iz sklepne tekočine, gibanje pa pomaga, da ta tekočina kroži. Hoja, kolesarjenje in plavanje so dobra izbira. Več idej najdete v članku o jutranji okorelosti kolena.
• Krepite mišice. Močne mišice stegna in kolka razbremenijo sklep.
• Pazite na težo. Že nekaj kilogramov manj se pozna na stopnicah.
• Ne ostajajte predolgo v enem položaju. Malo sedite, malo stojte, malo hodite.
• Pametno na stopnicah. Praktične nasvete najdete v članku o bolečini v kolenu na stopnicah.
• Nosite mehko opornico za koleno, če vam ustreza. Blaga kompresija in občutek opore dajeta mnogim več samozavesti, ko so aktivni.

Hrustanec se ne obnovi, težave pa se lahko zmanjšajo

Pri odraslih se hrustanec obnavlja le v zelo majhni meri. Obrabe običajno ni mogoče povrniti s kremami, prehranskimi dopolnili ali napravami, ne glede na to, kaj obljubljajo nekateri oglasi. Dobra novica je, da težave niso dokončne: z redno vadbo, močnejšimi mišicami in razumno obremenitvijo ima veliko ljudi manj bolečin in se bolje giblje. Pri večjih poškodbah hrustanca vam zdravnik lahko pojasni druge možnosti.

Kdaj k zdravniku

Obiščite zdravnika, če koleno pogosto oteka, se zaklene ali popušča, ali če vas bolečina ponoči zbuja oziroma vas ovira pri vsakdanjih opravilih. Več opozorilnih znakov naštevamo v članku o tem, kdaj je treba bolečino v kolenu jemati resno.

Obrabljen hrustanec ni razlog, da se prenehate gibati. Je razlog, da se gibljete pametno.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.