Kinetoterapia pentru durerea de genunchi: la ce să vă așteptați

Kinetoterapia este una dintre cele mai frecvente recomandări pentru durerea de genunchi, fie că este vorba de artroză, de o accidentare veche sau de o durere fără o cauză clară. Totuși, mulți oameni nu știu exact ce îi așteaptă la prima programare sau se așteaptă mai ales la masaje și aparate. Acest articol explică cum decurge de obicei kinetoterapia, ce include adesea tratamentul și cum puteți obține cât mai mult de pe urma lui. Detaliile diferă de la o țară la alta și de la un centru la altul, așa că întrebați-l pe kinetoterapeut orice nu vă este clar.

Înainte de prima vizită

• luați-vă documentele: trimiterea, dacă aveți nevoie de ea, scrisorile medicale și rezultatele investigațiilor imagistice,
• faceți o listă cu medicamentele și cu alte probleme de sănătate,
• purtați haine comode: pantaloni scurți sau pantaloni largi pe care îi puteți sufleca peste genunchi,
• luați încălțămintea pe care o purtați de obicei, pentru că kinetoterapeutul poate dori să vadă cum mergeți cu ea,
• gândiți-vă la obiectivele dumneavoastră: ce ați vrea să puteți face din nou, de exemplu să urcați scările, să mergeți pe jos la cumpărături sau să vă jucați cu nepoții?

Cum decurge prima programare

Prima vizită începe de obicei cu o discuție. Kinetoterapeutul întreabă când a început durerea, ce o ameliorează sau o agravează, cum vă afectează viața de zi cu zi și ce doriți să obțineți. Urmează evaluarea: observarea felului în care mergeți, vă ridicați, urcați o treaptă sau faceți o genuflexiune, măsurarea cât se îndoaie și se întinde genunchiul, testarea forței mușchilor coapselor și șoldurilor și verificarea echilibrului. Kinetoterapeutul poate și să palpeze ușor zona din jurul genunchiului. La final ar trebui să primiți o explicație a constatărilor și un plan.

Ce include adesea tratamentul

Exercițiile sunt de obicei în centrul kinetoterapiei pentru durerea de genunchi. Un plan obișnuit poate include:

• exerciții de întărire a mușchilor coapselor, șoldurilor și gambelor,
• exerciții pentru o mobilitate mai bună a genunchiului,
• antrenament de echilibru, care poate ajuta și la prevenirea căderilor,
• sfaturi despre cum să dozați activitatea, ca să rămâneți activi fără să suprasolicitați genunchiul,
• tehnici manuale, bandă, căldură sau frig, în funcție de kinetoterapeut și de situația dumneavoastră.

Procedurile pasive pot fi plăcute, dar în cele mai multe cazuri cea mai mare diferență în timp o face propria dumneavoastră muncă activă. Dacă se folosește bandă, articolul nostru bandă kinesiologică sau genunchieră explică diferența dintre ele.

Exercițiile acasă: aici are loc cel mai mare progres

Cea mai mare parte a muncii se face între ședințe. Probabil veți primi un program scurt pentru acasă, adesea pentru fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână. Rugați-l pe kinetoterapeut să vă arate fiecare exercițiu, să vă urmărească în timp ce îl faceți și să vi-l dea în scris sau în imagini. Dacă un exercițiu nu este clar sau vă creează probleme, spuneți la următoarea ședință, în loc să îl săriți pur și simplu. Articolele noastre despre exerciții de întărire a genunchiului acasă și despre exerciții blânde pentru genunchiul inflamat vă dau o idee despre cum pot arăta astfel de exerciții, dar programul dumneavoastră trebuie adaptat la dumneavoastră.

Cât de tare are voie să doară?

Un anumit disconfort în timpul exercițiilor poate fi acceptabil, iar kinetoterapeutul vă va explica cât este în regulă pentru dumneavoastră. În general, o durere ușoară care trece repede este de obicei mai puțin îngrijorătoare decât una care crește de la o zi la alta. Spuneți-i kinetoterapeutului despre durerea ascuțită, umflarea după exerciții sau durerea care se agravează, ca programul să poată fi adaptat.

Cât durează?

Nu există un singur răspuns. Ameliorarea este de obicei treptată, iar numărul ședințelor depinde de genunchiul dumneavoastră, de obiective și de locul în care vă tratați. Reevaluările regulate ajută să vedeți dacă vă apropiați de obiective. Aveți răbdare, dar fiți și sinceri dacă în timp nu se schimbă nimic, ca planul să poată fi adaptat sau medicul să fie implicat din nou.

Întrebări pentru kinetoterapeut

Care este cauza probabilă a durerii mele? Care exerciții sunt cele mai importante pentru mine? Cât disconfort este acceptabil? Cum vom urmări progresul? Ce să fac în zilele în care genunchiul este mai rău? Unii întreabă și dacă o genunchieră se potrivește în programul lor. O genunchieră din bambus poate oferi genunchiului căldură și senzație de sprijin în activitățile zilnice și la exerciții, iar kinetoterapeutul vă poate spune dacă este potrivită pentru situația dumneavoastră.

Când să contactați medicul

Contactați medicul dacă genunchiul se umflă brusc foarte tare, devine roșu și fierbinte, se blochează sau cedează ori dacă nu vă puteți sprijini pe el. Articolul nostru când durerea de genunchi este gravă enumeră mai multe semne de avertizare, iar articolul despre tratamentele artrozei de genunchi explică locul kinetoterapiei printre celelalte opțiuni.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.