Kdaj nositi opornico za koleno: 8 vsakdanjih situacij
Deli
Mehka opornica za koleno ni samo za šport. Mnogi jo nosijo v povsem običajnih trenutkih dneva, ko koleno potrebuje malo več opore ali ko ga želijo ohraniti toplega. Kdaj pa ima opornica največ smisla in kdaj je bolje, da je ne nosite? Tukaj je osem vsakdanjih situacij, v katerih mnogi opornico doživljajo kot koristno, in nekaj situacij, v katerih je potrebna previdnost.
8 situacij, v katerih opornica lahko pomaga
- Dolgi sprehodi. Na daljših sprehodih ali pohodih opornica daje prijeten občutek opore, posebno proti koncu, ko se mišice utrudijo. Več nasvetov v članku o hoji z bolečino v kolenu.
- Stopnice in klanci. Spuščanje po stopnicah in navzdol močno obremenjuje koleno. Mnogi se z opornico počutijo varneje. Preberite tudi članek o bolečini v kolenu na stopnicah.
- Dolgi dnevi na nogah. Delo za pultom, v kuhinji ali delavnici ali dan, poln opravkov po mestu, lahko utrudi kolena. Opornica lahko naredi dolge ure stanja in hoje udobnejše.
- Vrt in hišna opravila. Sklanjanje, nošenje, spuščanje na tla in vstajanje so za koleno naporni. Opornica gre pod oblačila in daje oporo pri teh opravilih. Pri klečanju uporabljajte mehko podlogo.
- Hladni in vlažni dnevi. Mnogi v hladnem vremenu kolena bolj čutijo. Opornica ohranja koleno toplo, kot opisuje članek o bolečini v kolenu ob spremembi vremena.
- Lahek šport. Kolesarjenje, fitnes, joga ali krog golfa so dobri za kolena, opornica pa lahko naredi prve minute udobnejše. Več v članku o kolesarjenju in plavanju z bolečimi koleni.
- Potovanja in dolgo sedenje. Po dolgi vožnji z avtom ali avtobusom je koleno ob izstopu lahko togo. Opornica ga ohranja toplega, vendar tudi redno vstanite in se sprehodite.
- Ponoči. Če je vaše koleno zjutraj togo in boleče, ga mehka opornica v postelji ohranja toplega vso noč. Več v članku o bolečini v kolenu ponoči.
Kdaj opornice raje ne nosite
- koleno je rdeče, vroče in močno oteklo ali imate vročino,
- koža pod opornico je poškodovana, razdražena ali srbi,
- čutite mravljinčenje ali odrevenelost ali golen pobledi ali se ohladi,
- pred kratkim ste imeli operacijo ali krvni strdek, zdravnik pa kompresije ni odobril.
Nasveti za vsakdanje nošenje
Izberite pravo velikost, saj premajhna opornica stiska, prevelika pa drsi. Opornico nadenite gladko, brez gub, in pazite, da je vsakič na istem mestu. Občasno jo snemite, da koža zadiha, in si jo oglejte. Redno jo perite, da ostane sveža in ohrani obliko. Več o tem, kako deluje blag pritisk, preberite v članku o tem, kako deluje kompresija na koleno.
Opornica je najbolj koristna kot en korak v večjem načrtu: redno gibanje, močne mišice in zdrava teža. Tako uporabljena je lahko prijetna vsakdanja pomoč, ki olajša, da ostanete dejavni.
Pogosta vprašanja
Ali lahko opornico za koleno nosim ves dan?
Mnogi nosijo mehko opornico več ur. Poskrbite, da se dobro prilega, delajte kratke premore, da si ogledate kožo, in jo snemite, če opazite mravljinčenje, odrevenelost ali globoke sledi.
Ali naj nosim opornico na obeh kolenih?
Le če vas motita obe koleni. Če boli samo eno koleno, običajno zadostuje ena opornica.
Ali lahko opornico nosim pod oblačili?
Da, tanka, mehka opornica se zlahka skrije pod večino oblačil in se skoraj ne vidi. Zato jo je preprosto nositi v službi ali na poti.
Opornica, ki jo boste res nosili
Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:
- mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
- tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
- kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
- lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji
S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.
Oglejte si bambusovo opornico za koleno →
Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.
