Lesiones de rodilla y deporte: guía para la recuperación

Algunos dolores de rodilla empiezan en un momento claro: una torcedura, una caída o una carrera larga. Otros se van acumulando poco a poco por sobrecarga. En ambos casos, la recuperación va mejor cuando sabes qué está lesionado y cómo deberían ser las próximas semanas.

Aquí tienes nuestras guías sobre las lesiones deportivas y por sobrecarga más frecuentes, los problemas de menisco y de ligamentos, y el uso de una rodillera después de una cirugía o una artroscopia.

Deporte y sobrecarga

• Rodilla de saltador: 7 señales de dolor en el tendón rotuliano y qué ayuda
  La rodilla de saltador es la irritación del tendón situado justo debajo de la rótula. Estas son siete señales típicas, por qué ocurre y qué ayuda a que el tendón se calme.
• Rodilla de corredor: por qué te duele la parte delantera de la rodilla y qué ayuda
  La rodilla de corredor es un dolor sordo alrededor o detrás de la rótula. Es frecuente en corredores, pero no solo en ellos. Estas son las señales típicas, las causas habituales y lo que ayuda.

Lesiones y después de una cirugía

• Problemas de menisco: síntomas y alivio en el día a día
  Los meniscos son dos almohadillas del interior de la rodilla que pueden romperse o desgastarse. Conoce los síntomas típicos, la diferencia entre una rotura repentina y una gradual, y lo que ayuda en el día a día.
• Tras una lesión de ligamentos de rodilla: qué ayuda en el día a día
  La rodilla tiene cuatro ligamentos principales que la mantienen estable. Descubre cómo se lesionan, qué hacer los primeros días y qué hábitos cotidianos ayudan durante la recuperación.
• La rodillera después de una cirugía o una artroscopia: cuándo y cómo
  Después de una cirugía de rodilla, una rodillera suave puede ser una ayuda cómoda en las fases finales de la recuperación. Descubre cuándo puede tener sentido, qué puede y qué no puede hacer, y cómo llevarla con seguridad.
• Las lesiones de rodilla más frecuentes a partir de los 50 y cómo evitarlas
  A partir de los 50, las rodillas se vuelven algo más vulnerables. Estas son cinco lesiones de rodilla frecuentes en esta etapa de la vida, formas prácticas de reducir el riesgo y qué hacer después de una lesión.

Más guías sobre la rodilla

• Guía del dolor de rodilla: causas según dónde y cuándo duele
• Artrosis de rodilla y enfermedades articulares: guía completa
• Ejercicios para la rodilla y alivio en casa: guía completa
• Guía de la rodillera: si ayuda, cómo elegirla y cómo llevarla

Estas guías son solo informativas y no sustituyen la exploración de un médico o fisioterapeuta.