Ejercicios para la rodilla y alivio en casa: guía completa

El movimiento es una de las mejores cosas que puedes hacer por una rodilla dolorida, siempre que sea el movimiento adecuado. Unos músculos del muslo fuertes quitan carga a la articulación, y una actividad suave y regular hace que la rodilla esté menos rígida.

Esta guía reúne nuestras rutinas de ejercicio, consejos para caminar, ir en bicicleta y nadar, y formas de aliviar el dolor en casa sin medicamentos. Elige lo que encaje en tu día y empieza poco a poco.

Ejercicios para las rodillas

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Moverse cada día

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Alivio sin medicamentos

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Estas guías son solo informativas y no sustituyen la exploración de un médico o fisioterapeuta.