Sprievodca kolenami: všetky naše články o bolesti a starostlivosti o kolená
Nájdete tu všetky články, ktoré sme o kolenách napísali, zoradené podľa tém. Niektorí čitatelia prichádzajú pre konkrétnu bolesť, iní s diagnózou a ďalší jednoducho chcú zostať dlhšie aktívni.
Vyberte si tému, ktorá je vašej situácii najbližšie. Prvých päť tém má aj vlastnú stránku s podrobným sprievodcom, ktorá vysvetľuje, kde začať.
Témy na tejto stránke
- Bolesť kolena podľa miesta a situácie
- Artróza a ochorenia kĺbov
- Cviky a úľava doma
- Zranenia, šport a operácie
- Návleky na koleno
- Bežný život, práca a koníčky
- Liečba a návšteva lekára
Bolesť kolena podľa miesta a situácie
Bolí vás koleno spredu, zvnútra, z vonkajšej strany, v podkolennej jamke, na schodoch alebo v noci? Všetci naši sprievodcovia na jednom mieste.
- Bolesť kolena spredu: 9 varovných signálov, ktoré nepodceňujte
- Bolesť kolena z vnútornej strany: 5 častých príčin a čo pomáha
- Bolesť kolena z vonkajšej strany: 5 príčin a čo pomáha
- Bolesť v podkolennej jamke: 5 možných príčin a kedy konať
- Opuchnuté koleno: najčastejšie príčiny a čo robiť
- Bolesť kolena na schodoch: prečo vzniká a ako si uľaviť
- Bolesť kolena v noci: prečo je silnejšia a ako lepšie spať
- Stuhnuté koleno ráno: 5-minútová rutina na prebudenie
- Bolesť kolena po sedení a pri vstávaní: príčiny a tipy
- Bolesť kolena pri ohýbaní a drepe: príčiny a čo pomáha
- Bolia vás kolená pri zmene počasia? Prečo a čo pomáha
- Kedy je bolesť kolena vážna? Príznaky, s ktorými k lekárovi
- 5 viet, ktoré ľudia s bolesťou kolena hovoria najčastejšie
- Lupanie a praskanie v kolene: kedy je neškodné a kedy nie
- Bakerova cysta: príznaky, príčiny a čo pomáha
- Tekutina v kolene: čo znamená a čo robiť
- Podlamovanie kolena: prečo je koleno nestabilné a čo pomáha
- Bolesť kolena po páde alebo údere: čo skontrolovať
Otvoriť celého sprievodcu: Bolesť kolena: sprievodca podľa miesta a situácie →
Artróza a ochorenia kĺbov
Opotrebovanie chrupavky, typy artrózy, dna, burzitída a návyky, ktoré kolenám pomáhajú alebo škodia. Všetko na jednom mieste.
- Artróza kolena: 9 spôsobov, ako zmierniť bolesť doma
- Opotrebovaná chrupavka v kolene: čo to znamená a čo pomáha
- Typy artrózy kolena a čo znamená kosť na kosť
- Liečba artrózy kolena: prehľad možností
- 7 rizikových faktorov artrózy kolena (a ktoré môžete ovplyvniť)
- 7 každodenných zvykov, ktoré môžu zhoršiť artrózu kolena
- Opotrebované koleno: prečo je to len polovičná pravda
- 3 chyby, pre ktoré sa kolená opotrebúvajú rýchlejšie
- Reumatoidná artritída alebo artróza kolena? Ako ich rozlíšiť
- Dna v kolene: príznaky, spúšťače a čo pomáha
- Burzitída kolena: príznaky, príčiny a šetrná úľava
- Artróza kolena a bolesť lýtka: prečo často idú ruka v ruke
- Koleno, bedro a chrbát: ako sa bolesť môže šíriť telom
- Protizápalové potraviny pre kĺby: čo jesť častejšie
- Nápoje šetrné ku kĺbom: čo piť a čo obmedziť
- Telesná hmotnosť a záťaž kolena: prečo záleží na každom kile
- Prečo ženy trpia bolesťou kolena častejšie a čo pomáha
- Bolesť kolena vo vyššom veku: čo je normálne a čo nie
- Chondromalácia jabĺčka: zmäknutá chrupavka za jabĺčkom
- Menopauza a bolesť kolien: existuje súvislosť?
- Vitamín D a kĺby: čo vieme
Otvoriť celého sprievodcu: Artróza kolena a ochorenia kĺbu: kompletný sprievodca →
Cviky a úľava doma
Posilňovacie cviky aj cviky na stoličke, chôdza, bicykel, teplo alebo chlad a samomasáž. Jednoduché spôsoby, ako sa s boľavými kolenami hýbať viac.
- 6 cvikov na posilnenie kolena, ktoré zvládnete doma
- Šetrné cviky pri zapálenom kolene: 5 pohybov na boľavé dni
- 15-minútové cvičenie šetrné ku kolenám: program pre začiatočníkov
- Cviky na stoličke pre boľavé kolená: 7 pohybov, ktoré zvládnete v sede
- Ako omladiť kolená: 3 veci, s ktorými môžete začať už dnes
- Chôdza s bolesťou kolena: ako chodiť viac a bolieť menej
- Bicyklovanie a plávanie s boľavými kolenami: praktický sprievodca
- Ako predchádzať pádom doma, keď sú kolená slabé
- Teplo alebo chlad na boľavé koleno? Kedy použiť čo
- Automasáž pri bolesti kolena: 5 jednoduchých techník na doma
- Ako zmierniť bolesť kolena bez liekov: 8 metód, ktoré sa oplatí vyskúšať
- Bolesť kolena v posilňovni: bezpečnejšie náhrady cvikov
- 5 strečingových cvikov na stuhnuté svaly okolo kolena
Otvoriť celého sprievodcu: Cviky na kolená a úľava doma: kompletný sprievodca →
Zranenia, šport a operácie
Skokanské a bežecké koleno, poranenia menisku a väzov a život po operácii kolena. Čo pomáha deň po dni počas zotavenia.
- Skokanské koleno: 7 príznakov bolesti šľachy pod jabĺčkom
- Bežecké koleno: prečo bolí predná strana kolena a čo pomáha
- Ťažkosti s meniskom: príznaky a úľava v každodennom živote
- Poranenie väzov kolena: čo pomáha v bežnom dni
- Návlek na koleno po operácii alebo artroskopii: kedy a ako
- Najčastejšie zranenia kolena po päťdesiatke a ako im predísť
- Náhrada kolena: ako sa pripraviť a realistický priebeh zotavenia
- Po artroskopii kolena: zotavenie týždeň po týždni
Otvoriť celého sprievodcu: Zranenia kolena a šport: sprievodca zotavením →
Návleky na koleno
Pomáha návlek na koleno? Návlek, ortéza alebo obväz, ako funguje kompresia, správna veľkosť, kedy a ako dlho ho nosiť.
- Pomáha návlek na koleno? 7 mýtov a pravda
- Ako pôsobí kompresia na koleno a kedy pomáha
- Návlek, ortéza alebo obväz na koleno: aký je rozdiel?
- Kedy nosiť návlek na koleno: 8 situácií z bežného dňa
- Ako dlho môžete nosiť návlek na koleno: deň, noc a šport
- Ako vybrať správnu veľkosť návleku na koleno
- Ako navliecť, prať a udržiavať bambusový návlek na koleno
- Kineziotejp, alebo návlek na koleno? Ako si vybrať
- Návlek na koleno ako darček pre rodičov a starých rodičov
Otvoriť celého sprievodcu: Návlek na koleno: pomáha, ako ho vybrať a nosiť →
Bežný život, práca a koníčky
Kľačanie, celodenné státie, šoférovanie, spánok, turistika, lyžovanie, tanec a správna obuv: praktické rady na chvíle, keď to kolená cítia najviac.
- Bolesť kolena pri kľačaní: príčiny a praktické tipy
- Práca na kolenách: tipy pre upratovačov, obkladačov a záhradníkov
- Celý deň na nohách v práci s boľavými kolenami
- Bolesť kolena pri šoférovaní a na dlhých cestách
- Polohy pri spánku pri bolesti kolena: ako si lepšie oddýchnuť
- Turistika a chôdza z kopca s boľavými kolenami
- Lyžovanie s boľavými kolenami: príprava a tipy na zjazdovke
- Ako v zime udržať kolená v teple: praktické tipy
- Tancovanie na svadbách a oslavách s boľavými kolenami
- Padel a tenis s boľavými kolenami: ako hrať ďalej
- Obuv pri bolesti kolien: na čo sa zamerať
- Plochá noha a bolesť kolena: ako chodidlá ovplyvňujú kolená
Liečba a návšteva lekára
Fyzioterapia, doplnky výživy, injekcie a ako sa pripraviť na vyšetrenie, vysvetlené úprimne a bez sľubov.
- Fyzioterapia pri bolesti kolena: čo očakávať
- Glukozamín, chondroitín a kolagén: čo vieme
- Injekcie kyseliny hyalurónovej do kolena: skôr než sa rozhodnete
- Otázky, ktoré sa oplatí položiť lekárovi o bolesti kolena
Jemná opora pre každodenný pohyb
Náš bambusový návlek na koleno udržiava koleno v teple a dáva mu mäkkú, rovnomernú kompresiu pri chôdzi, práci aj spánku. Nenahrádza liečbu, ale mnohým ľuďom s ním idú rána, schody aj dlhé dni ľahšie. Ak vám nevyhovuje, máte 60 dní na vrátenie peňazí.
Títo sprievodcovia slúžia len na informáciu a nenahrádzajú vyšetrenie lekárom alebo fyzioterapeutom.
